Guide pratique
Fortes chaleurs : bien vieillir aussi quand le thermomètre grimpe
L’été apporte sa lumière, ses longues soirées et le plaisir de retrouver le jardin ou la terrasse. Mais il apporte aussi, certaines semaines, des températures élevées auxquelles notre organisme s’adapte plus difficilement avec l’âge. À la Résidence du Parc des Crêts, nous croyons que bien vieillir, c’est aussi savoir anticiper : reconnaître les signaux du corps, adapter son logement et connaître les lieux où se ressourcer. Voici nos repères pour aborder la belle saison en toute sérénité.
Reconnaître les signes d’alerte du coup de chaleur
Avec l’âge, la sensation de soif diminue et le corps régule moins bien sa température. Il est donc essentiel de rester attentif à certains signaux, chez soi comme chez ses proches :
- une fatigue inhabituelle, des maux de tête ou des vertiges ;
- une confusion, une désorientation ou des propos incohérents ;
- une peau chaude, rouge et sèche, sans transpiration ;
- des crampes musculaires, des nausées ;
- une température corporelle élevée (au-delà de 40 °C) ou un pouls rapide ;
- une somnolence inhabituelle, voire une perte de connaissance.
Ces signes ne doivent jamais être pris à la légère. En cas de doute, la bonne attitude consiste à installer la personne dans un endroit frais, à l’hydrater doucement, à humidifier sa peau, puis à contacter un médecin sans tarder. En cas de perte de connaissance ou de confusion sévère, il convient d’appeler immédiatement les secours (144 en Suisse).
Aménager son logement pour traverser l’été sereinement
Quelques gestes simples, appliqués chaque jour, font une réelle différence dans le confort et la sécurité du logement :
- fermer volets, stores et rideaux côté soleil dès le matin, pour limiter l’entrée de la chaleur ;
- aérer tôt le matin et tard le soir, lorsque l’air extérieur est plus frais, et garder les fenêtres fermées aux heures chaudes ;
- éviter les appareils qui dégagent de la chaleur (four, sèche-linge) aux heures les plus chaudes de la journée ;
- privilégier des vêtements légers, amples et clairs, en matières naturelles ;
- boire régulièrement, même sans sensation de soif — eau, tisanes fraîches, bouillons légers — et limiter café et alcool ;
- se rafraîchir le corps plusieurs fois par jour : brumisateur, linge humide sur la nuque, douche tiède ;
- prévoir un ventilateur, sans le diriger directement sur une personne âgée ou fragile, ni l’utiliser lorsque la température ambiante dépasse 32-35 °C, où il peut devenir contre-productif ;
- adapter les repas : privilégier fruits, légumes et plats froids, riches en eau.
Où trouver de la fraîcheur près de chez vous
Sortir un moment de son logement peut aussi être une excellente façon de se rafraîchir, à condition de choisir les bonnes heures — tôt le matin ou en fin de journée.
À Troinex, la commune invite les personnes vulnérables à s’annoncer auprès de la Mairie afin de bénéficier d’un contact et d’un suivi lors des épisodes de forte chaleur.
Dans la région genevoise, plusieurs ressources sont accessibles :
- la carte des lieux de fraîcheur de la Ville de Genève recense fontaines d’eau potable, brumisateurs, parcs ombragés, forêts et lieux climatisés — dont le Bois-de-la-Bâtie, véritable forêt urbaine, et les nombreux parcs de la ville ;
- l’application GE-Soif permet de localiser en un instant la fontaine d’eau potable la plus proche ;
- dans le cadre de son plan canicule dédié aux 65 ans et plus, la Ville de Genève propose, en période d’alerte, un accès gratuit le matin aux piscines des Vernets et de Varembé, ainsi que des séances de cinéma gratuites l’après-midi (Le City, Les Scala, Le Nord-Sud), sur simple présentation d’une pièce d’identité ;
- le Musée d’ethnographie de Genève (MEG) propose un espace frais et des salles climatisées, en accès libre, du 15 juin au 15 septembre ;
- la plage des Eaux-Vives, en bordure du lac Léman, offre un vaste espace vert ombragé et un accès gratuit à l’eau.
N’hésitez pas à vous renseigner directement auprès de votre commune de résidence pour connaître les dispositifs qui vous concernent : les modalités d’accès varient d’une commune à l’autre.
Prendre soin de soi pendant la canicule, c’est aussi savoir s’entourer. À la Résidence du Parc des Crêts, notre équipe reste attentive à chacun de nos résidents durant les périodes de forte chaleur — parce que bien vieillir, c’est avant tout être bien accompagné.